witam. jestem po jakis 2 miechach z przerwami zrobiłem ACT i szukam teraz planu na mase 3 dni. czytałem ze dobre jest FBW ale nie jestem pewien nie mam kogo sie poradzić więc pisze tutaj i mam nadzieje że ktoś mi pomoże ;p. w tym temacie jestem troche zielony (nie wiem o co chodzi w treningach ktore przegladałem A: pod tym ćwiczenia i serie B: [...]
Witam jak w temacie mam jedna cala puche 700g nitrobolonu II a w drugiej mam pol i nie wiem co do tego domowic teraz skonczylem cykl nitrobolon II +kre alkalyn a na nastepny po przerwie chce nitro+mono+cm3 jak myslicie dobre polaczenie ?? Pozdrawiam!! i prosze o wasze propozycje
Chodzi o monohydrat 1. Czy naprawde trzeba pić dziennie około 5l płynów? 2. Czy należy robić faze ładowania,nie wiem czy to mit itp 3. Lepiej rano i po treningu rano i przed treningiem czy przed i po 4. W dni nie treningowe 5g czy 10g kreatyny 5. Czy trzeba brac kreatyne na pusty zołądek czy np moge wziac 5 g kreatyny i od razu zjesc ryz z [...]
[...] wystarczy mi kawa+2tab żeń szenia. Szukam czegoś na treningi akrobatyki dodatkowo, pamietam że kiedys znajomy dał mi pare razy high kicka, ale teraz jest nowa wersja i juz nie wiem czy dalej sie w ten produkt pakować, czy coś innego polecacie. Po HK miałem świetne skupienie podczas salt, pełną koncentracje na treningu i jak dzika kuna przez 2h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, mam zamiar zacząć robić masówkę jednak nie wiem ile dziennie muszę wchłonić kalorii aby przytyć. Mam 188 cm wzrostu i 74 kg wagi. Słyszałem że podczas masy musimy jeść koło 70 kcal/kg masy ciała u mnie wychodzi to prawie 5200 jednak, skorzystałem również z kalkulatora na stronie i aby utrzymać wagę wychodzi mi 3650, + żeby masować dodajemy [...]
siemanko ! moge prosic o jakas porade zeby skutecznie wziasc odblok bo cos ostatnio mam z tym problem clomid bralem i hcg wczesniej cabaser na niska prolaktyne po 1 tab mialem ponizej normy, odblok dzialal ale tylko chwile teraz znowu libido lipa i sprzet nie dziala prawie wogole prosze o pomoc bo juz nie wiem co sie ze mna dzieje chyba to idzie w [...]
Witajcie nie wiem gdzie mialem dac ten topic ale stwierdzilem ze tu bedzie dobrze bo czesto i duzo ludzi tu przychodzi i maja wiedze:) Wiec mam problem gdyz poszerzyl mi sie rostep w ciagu 1 dnia o 2 cm i mam w nim dziurke jakby ktos wbil mi cyrkiej. Naszczescie krew zakrzepla i juz jej nie ma ale to juz nie jest zabawne czy mieliscie takie [...]
Ehh.. Przepraszam za robienie burdelu w teście Volferina , za spamowanie.. i sorry za brata który spamował , obrażał użytkowników SFD i wysyłał porno zdjęcia. Nawet nie wiem do teraz po co spamowałem ...
[...] wakacjami robiłem cykl na dwóch małych puszkach cp i akkg z treca. byłem bardzo zadowolony z efektów - na wycisk płasko poszło 20kg do góry, na wadze przybrałem 8kg. wcześniej brałem 2x mono i w ogóle na mnie nie zadziałało. szykuję się do kolejnego cyklu, tylko teraz nie wiem co kupić. jest tyle tego na rynku, że mam mętlik w głowie. na cykl [...]
Mam kilka problemów z brzuchem odrazu prosze o odpowiedzi a nie przesyłanie mnie do jakis linków i mówienie że to juz było. Więc mam problem z ćwiczeniem brzucha, ponieważ nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć i ile ćwiczeń żeby mieć ładnie wyżeżbiony brzuch proszę o rady. Do tej pory ćwiczyłem 6 razy w tygodniu 1cwiczenie 2cwiczenie = 6 seri 3 [...]
Cześć wszystkim! Mam 120 kapsułek Thermo Speed Extreme Olimpu i nie wiem czy lepiej jest brać: 3 kapsułki dziennie przez 40 dni, czy 4 kapsułki przez 30 dni. Jak sądzicie, która opcja jest lepsza?
1.Napiszcie rady jak ćwiczyć na sile 2.Jak spalić brzuch i zrobić mięśnie brzucha?;> 3.Co zrobić by mięśnie były twardsze?;> 4.ćwiczę już rok i nie wiem czy najpierw zacząć od diety czy od supli bo nie mam za dużo pieniędzy co o tym myślicie?;> 5.ile razy w tygodniu ćwiczyć i co w jaki dzień?;> 6.słaba kondycja ile razy w tygodniu biegać i co [...]
Witam Panowie, Od jakiegoś czasu nurtuje mnie jedno pytanie czy są wyj***ki nowego prolo? Jak wiadomo omke wałują na całego i to tak dobrze,że nie idzie jej praktycznie odróżnić. Jak macie jakieś foty,zasłyszane sprawdzone info piszcie bo kupiłem 4paki i nie wiem czy wtopiłem. Ogólnie mało jest info na ten temat w sieci,na forum tez szukałem i nic [...]
Siemka mam 20 lat od 5 lat trenuje na siłowni. Teraz chcę zacząć rzeźbić do okresu wakacyjnego. Ważę 86kg mam w pasie 85cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600kcal Chcę ułożyć dietę LOW CARB białka-2,0g/kg ww- max 150g reszta tłuszcze. Nie wiem czy moja dieta będzie ok nie wychodzi mi tak jak trzeba... Wychodzi mi za dużo białka i węgli. [...]
Witam. Jestem tu nowy i jak zle zamiescile temat to przepraszam ale mam pytanie chce kupic drążek do podciągania http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-cwiczen-do-sciany-hit-i3409948783.html i nie wiem czy moja sciana wytrzyma. Mieszkam w domu jednorodzinnym i w pokoju mam wolna sciane na ktorej nchce zawiesic drazek. Ta sciana jest z cegly [...]
ello ćwicze 2.5 miecha. na początku siła szła bardzo dobrze tak jak zawsze przy początkach, a teraz od 3 tygodni ani kilograma(chodzi o klate). nie wiem może to przetrenowanie, ale w tak krótkim czasie. prosze was o porade. ten tydzień nie ćwiczyłem więc może teraz coś ruszy.
Jak to w końcu jest?? Czy założenie np.: podczas jazdy na rowerze 2 bluz pomaga w spalaniu tłuszczu?? Chodzi mi tutaj oczywiście o redukcje...wiele opini na ten temat słyszałem...i nie wiem czy dalsze takie wypacanie ma sens
CHodzi mi o dawkowanie w polaczeniu z posilkami Chce zrobic tak: posiłek 1h przerwy NANO VAPOR TRENING bez posredniu po treningu białko (WPC) i chce jeszcze dorzucic STORMA Tylko nie wiem czy stroma razem z WPC czy tez zrobic odstep czasowy i po Stormie z 30min posiłek potreningowy (tylko robiac te przerwy moze mi wyjsc potreningowy godzine po [...]
Od jutra zaczynam na tym jechać moim celem jest zgubienie masy tłuszczowej heh a do setna mam BCAA 300g w proszku firmy Dymatize i nie wiem jak zrobic np jedna porcje chodzi mi czy 1 łyżeczka to bedzie ta jedna porcja kopiata czy płaska czy moze 2 łyżeczki i kiedy je brać czy rano czy tylko przed i po treningu oraz czy brac bcaa w dni nie [...]
Czy taka taktyka ma sens?: 5-6 dni normalna zbilansowana dieta+ normalne treningi 1-2 dni dieta z mocno obcietymi kaloriami i bez ww-glownie tłuszcz i białko (ale tyko te dwa dni aby organizm nie zwolnił metabolizmu)+ lekki aerobowy trening gdzies słyszalem że tym sposobem mozne się niexle zredukować bez spadku sily i mięśni, ale nie wiem, nie [...]
